Хумус — универсальный продукт. Это и соус, и закуска, и гарнир, и самостоятельное блюдо. Традиционно хумус едят, зачерпывая питой. Также можно добавлять его к мясу и рыбе — он отлично сочетается с горячими блюдами. В хумус можно окунать овощи, сыр и орехи, а ещё использовать его как замену соуса в блюдах: например, приготовить пасту с хумусом вместо сливок. Иногда в сам продукт добавляют пюре авокадо, тыквы или свёклы.
Основа традиционного хумуса неизменна: отварной нут, кунжутная паста (тахини), растительное масло, соль и лимонный сок. Нут, как представитель бобовых, содержит много растительного белка, поэтому хумус популярен среди людей, придерживающихся постной диеты или растительного типа питания.
Мы разработали свой рецепт хумуса, на основе криопорошков проростков нута, маш и чечевицы, что делает приготовление в десятки раз быстрее и легче. Количество витаминов и микроэлементов значительно превосходит классический рецепт благодаря технологии криоизмельчения, также в готовом виде блюдо богато растительным белком и витаминами группы B, которые в большом количестве содержаться в пророщенных злаках.
Способ приготовления: разведите в теплой воде с добавлением любого растительном масла, в пропорции 1:1 или 1:1.5, можно добавить дополнительно черный молотый перец, зелень. Время приготовления с использованием блендера 3 минуты и вкусная натуральная закуска готова!
Данные о содержании нутриентов расчитаны на 1 (одну) стандартную порцию 10 грамм криопорошка. Данные для рассчёта взяты из открытых источников и могут незначительно отличаться в каждом конкретном случае.
Микроэлементы
| Название | Вес | РУСП* | % РУСП* |
|---|---|---|---|
| Кобальт |
9 мкг |
10 мкг |
90% |
| Кремний |
30 мг |
30 мг |
100% |
| Марганец |
1 мг |
2 мг |
50% |
| Медь |
600 мкг |
1000 мкг |
60% |
| Селен |
27 мкг |
55 мкг |
49% |
| Фосфор |
400 мг |
800 мг |
50% |
Витамины
| Название | Вес | РУСП* | % РУСП* |
|---|---|---|---|
| Витамин В6 (пиридоксин) |
400 мкг |
2000 мкг |
20% |
| Витамин В9 (фолиевая кислота) |
280 мг |
400 мкг |
70% |
| Витамин В5 (пантотеновая кислота) |
2 мг |
5 мг |
40% |
Макронутриенты
| Название | Вес | РУСП* | % РУСП* |
|---|---|---|---|
| Белки |
2 г |
100 г |
2% |
| Жиры |
1 г |
50 г |
2% |
| Углеводы |
3 г |
290 г |
1% |
| Пищевые волокна |
4 г |
25 г |
16% |
| Килокалории |
29 ккал |
2000 ккал |
1% |
*РУСП — это рекомендуемый уровень суточного потребления. Это норма, которая определяет примерное количество вещества, необходимое взрослому или ребёнку в сутки для поддержания нормального функционирования организма.
Как соус только мне понравился в семье. Чтобы все таки польза была для всей семьи я решила добавлять порошок в готовую чечевичную кашу. Никто не заметил и каша стала более насыщенная и сытная , и все получили свою норму хорошего белка. Как соус только мне понравился в семье. Чтобы все таки польза была для всей семьи я решила добавлять порошок в готовую чечевичную кашу. Никто не заметил и каша стала более насыщенная и сытная , и все получили свою норму хорошего белка.
Я готовлю полезную сладкую пасту. В составе криопорошки: пророщенные маш, нут и чечевица. Развести в теплой воде криопорошок 1:1 (например 2 ст.л. крио и 2 ст. л. воды), добавить какао порошок - 1 ст. л. и мягкие финики -7 шт. Все хорошо перемешать, при необходимости добавить еще воды. Автор: Черкасова Светлана
Я готовлю полезную сладкую пасту. В составе криопорошки: пророщенные маш, нут и чечевица. Развести в теплой воде криопорошок 1:1 (например 2 ст.л. крио и 2 ст. л. воды), добавить какао порошок - 1 ст. л. и мягкие финики -7 шт. Все хорошо перемешать, при необходимости добавить еще воды. Автор: Черкасова Светлана